【心脑健康】秋风虽好莫贪凉,心脑疾病早预防

秋风起,天气渐渐的凉了。秋季是由夏至秋的过渡季节,气候变动较大,寒而复暖,暖后又寒,常使人防不胜防。对于健康人而言,可能不算什么,但是对于心脑血管疾病患者而言,就应当十分小心了!



秋季•心脑血管疾病高发季!


秋冬季节是心脑血管发病的高发阶段,在秋天,是夏季和冬季交替的季节,气候由暖变寒反复无常,很容易导致心脑血管患者出现脑供血不足的情况。


秋天,冠心病和脑血栓患者发病人数在总年发病人数中占三成以上。德国柏林自由大学调查表明,猝死多发于寒冷季节。

永利网址这是因为寒冷很容易导致心血管痉挛,对于心脏病人来说,可能诱发大面积心梗,导致猝死——因为中老年人对气温变化适应能力差,尤其在秋季时,早晚、室内外温差较大,寒冷会引起血管痉挛、血压升高,造成血管舒张功能障碍。


此外,特别是对于高血压患者而言,经过了“苦夏”的洗礼,到了秋天食欲大开,如果不加注意而摄入大量脂肪的话,就更会加重血管的负担,这也是为什么秋季是心脑血管疾病高发的原因。



如何预防心脑血管疾病?


永利网址心脏病患者秋天外出前,一定要穿上暖和的外套,可以穿件马甲护好胸口,系围巾、戴帽子和手套,以防热量从领口、袖口跑掉。除衣服、鞋要穿得暖和外,一定要戴上口罩和帽子,避免冷风从呼吸道进去,对血管、对肺造成伤害。

防止栓塞

血管尤其是冠状动脉寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。

患者不宜晨练

因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病。

忌太劳累

永利网址实际上,经常疲劳是一种报警信号,它提醒机体已经超负荷运转。因此,在身体喊累时,就应该停下来,把大脑放空,调整工作节奏,注意足够睡眠,不要给身心火上浇油。

特别是年轻人,若仗着自己身体好,把熬夜加班当成家常便饭,就容易诱发心血管疾病等。除了避免平时劳心劳力,还应注意不要因剧烈锻炼身体而过度劳累,导致身体损害。

适量的葡萄酒

由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质,因此能够很好地维持和调节身体机能,尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效,还可以扩张及软化血管,加强血液流畅度,可以更有效地预防心脑血管疾病。

多食鱼类和富含精氨酸的食物

永利网址精氨酸有助于补充血管张力,抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白,有助于改善血管弹性,减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物,多食有益。

严格控制食盐的摄入

饮食中过多的摄盐是心脏疾患的 “敌人”,但食盐摄入太少又不能满足身体的需要,会导致另外一些疾病如低钠血症等。因此摄盐一般轻度患者每日限制在5克左右,中重度患者还要适度减少。


永利网址推荐心脑血管疾病患者日常预防的同时

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